IDROTTSHÖGSKOLAN- DALARNA -

Vecka 4

Måndag:
Löpskolning / 3000-meter / styrka
Tag med SI-pinnen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:
Momentbana Motorbanan, Kapellberget
Avresa Borlänge 8.10
Avresa Falun 8.15 KHO-bussen
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Onsdag:
Sprintintervaller Falun
Avresa Borlänge 8.30
Upplockning Falun 9.00 (därifrån 10 min)
Samling
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Torsdag:
Distans Väg/stig från golfbanan Källviken, parkering/start/mål: http://kartor.eniro.se/m/9ng6W
Bana 13,5km fågelvägen med förkortningsmöjligheter.
Fokus: backträning
Avresa Borlänge 8.00
Uppplockning Falun 8.30 (därifrån 10 min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Fredag:
Banintervaller i hallen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Lördag:
FBCC i Borlänge
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Söndag:

2011-08-15 @ 10:59:08 Permalink Allmänt Kommentarer (18) Trackbacks ()

Vecka 5

Måndag:
Löpskolning / Korta banintervaller / styrka
10 x 200 vila 10 x 200
Torrövning
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:
Momentbana Romme Alpin
Tag med 100%-igt ombyte!
Avresa Falun 8.00
Uppvplockning Borlänge 8.30 (därifrån 15 min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Onsdag:
Sprintintervaller Borlänge
Avresa Falun 8.30
Jogg från gymmet 9.00
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Torsdag:
Distans Väg/stig
Avresa Falun 8.00
Uppvplockning Borlänge 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Nattcup
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Fredag:
Banintervaller i hallen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Lördag:
FBCC i Falun
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Söndag:

2011-08-15 @ 10:58:58 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 6

Måndag:
Löpskolning / Långa banintervaller / styrka
???????????
Torrövning ????
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:
Momentbana ?????????
Avresa Borlänge 8.00
Upplockning Falun 8.30 (därifrån ??.??)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Onsdag:
Sprintintervaller Falun
Avresa Borlänge 8.30
Uppvplockning Falun 9.00 (därifrån 10 min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Torsdag:
Distans Väg/stig
Avresa Borlänge 8.00
Uppvplockning Falun 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Fredag:
Banintervaller i hallen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Lördag:
FBCC i Borlänge
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Söndag:

2011-08-15 @ 10:58:43 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 7

Måndag:
Löpskolning / Korta banintervaller / styrka
?????????10 x 200 vila 10 x 200
Torrövning?????????
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:
Momentbana ???
Avresa Falun 8.00
Uppvplockning Borlänge 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Onsdag:
Sprintintervaller Borlänge
Avresa Falun 8.30
Jogg från gymmet 9.00
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Torsdag:
Distans Väg/stig
Avresa Falun 8.00
Uppvplockning Borlänge 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Nattcup
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Fredag:
Banintervaller i hallen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Lördag:
FBCC i Falun
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Söndag:

2011-08-15 @ 10:58:33 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 8

Måndag:
Löpskolning / 3000-meter / styrka
Tag med SI-pinnen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:
Momentbana ?????????
Avresa Borlänge 8.00
Upplockning Falun 8.30 (därifrån ??.??)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Onsdag:
Sprintintervaller Falun
Avresa Borlänge 8.30
Uppvplockning Falun 9.00 (därifrån 10 min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Torsdag:
Distans Väg/stig
Avresa Borlänge 8.00
Uppvplockning Falun 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Fredag:
Banintervaller i hallen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Lördag:
FBCC i Borlänge
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Söndag:

2011-08-15 @ 10:58:25 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 9

Måndag:
Löpskolning / Korta banintervaller / styrka
???????????10 x 200 vila 10 x 200
???????????Torrövning
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:
Momentbana ???
Avresa Falun 8.00
Uppvplockning Borlänge 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Onsdag:
Sprintintervaller Borlänge
Avresa Falun 8.30
Jogg från gymmet 9.00
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Torsdag:
Distans Väg/stig
Avresa Falun 8.00
Uppvplockning Borlänge 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Nattcup
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Fredag:
Banintervaller i hallen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Lördag:
FBCC i Falun
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Söndag:

2011-08-15 @ 10:58:14 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 10

Måndag:
Löpskolning / Långa banintervaller / styrka
???????????
Torrövning ????
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:
Momentbana ?????????
Avresa Borlänge 8.00
Upplockning Falun 8.30 (därifrån ??.??)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Onsdag:
Sprintintervaller Falun
Avresa Borlänge 8.30
Uppvplockning Falun 9.00 (därifrån 10 min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Torsdag:
Distans Väg/stig
Avresa Borlänge 8.00
Uppvplockning Falun 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Fredag:
Banintervaller i hallen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Lördag:
FBCC i Borlänge
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Söndag:

2011-08-15 @ 10:58:04 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 11

Måndag:
Löpskolning / Korta banintervaller / styrka
???????????10 x 200 vila 10 x 200
???????????Torrövning
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:
Momentbana ???
Avresa Falun 8.00
Uppvplockning Borlänge 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Onsdag:
Sprintintervaller Borlänge
Avresa Falun 8.30
Jogg från gymmet 9.00
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Torsdag:
Distans Väg/stig
Avresa Falun 8.00
Uppvplockning Borlänge 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Nattcup
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Fredag:
Banintervaller i hallen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Lördag:
FBCC i Falun
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Söndag:

2011-08-15 @ 10:57:55 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 12

Måndag:
Löpskolning / 3000-meter / styrka
Tag med SI-pinnen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:
Momentbana ?????????
Avresa Borlänge 8.00
Upplockning Falun 8.30 (därifrån ??.??)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Onsdag:
Sprintintervaller Falun
Avresa Borlänge 8.30
Uppvplockning Falun 9.00 (därifrån 10 min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Torsdag:
Distans Väg/stig
Avresa Borlänge 8.00
Uppvplockning Falun 8.30 (därifrån ?? min)
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Fredag:
Banintervaller i hallen!
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Lördag:
FBCC i Borlänge
Info se http://orienteringdalarna.blogg.se/

Söndag:

2011-08-15 @ 10:57:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 13

Måndag:
Löpskolning / Korta banintervaller / styrka
???????????10 x 200 vila 10 x 200
???????????Torrövning
Avresa Borlänge 8.00
Uppvärmda och klara 8.45
Anmälan senast söndag kl. 24.00

Tisdag:

Onsdag:

Torsdag:

Fredag:

Lördag:

Söndag:

2011-08-15 @ 10:57:28 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 14

2/4 Måndag:

3/4 Tisdag:

4/4 Onsdag:

5/4 Torsdag:

6/4 Fredag:

7/4 Lördag:

8/4 Söndag:

2011-08-15 @ 10:57:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 15

Måndag:

Tisdag:

Onsdag:

Torsdag:

Fredag:

Lördag:

Söndag:

2011-08-15 @ 10:57:09 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 16

Måndag:

Tisdag:

Onsdag:

Torsdag:

Fredag:

Lördag:

Söndag:

2011-08-15 @ 10:56:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 17

Måndag:

Tisdag:

Onsdag:

Torsdag:

Fredag:

Lördag:

Söndag:

2011-08-15 @ 10:56:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 18

30/4 Måndag:

1/5 Tisdag:

2/5 Onsdag:

3/5 Torsdag:

4/5 Fredag:

5/5 Lördag: 10-mila - http://www.10mila.se/2012/

6/5 Söndag: 10-mila - http://www.10mila.se/2012/

2011-08-15 @ 10:56:33 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 4

Vecka 5

Vecka 6

Vecka 7

Vecka 8

Vecka 9

Vecka 10

Vecka 11

Vecka 12

Vecka 13

Vecka 14

Vecka 15

Vecka 16

Vecka 17

Vecka 18

Om